Avaliação Antropométrica
O que é: Avaliação antropométrica é a quantificação da composição corporal através de um método não invasivo e prático.
Quem pode fazer? Esta avaliação é indicada para iniciantes da atividade física e praticantes que buscam uma adequada saúde corporal.
Por que fazer? Para determinar os valores de massa muscular, percentual de gordura, medidas de circunferências, diâmetros e perímetros. Os dados obtidos são ótimos indicadores para a prescrição do treinamento e de uma alimentação equilibrada. É uma das avaliações mais utilizadas nos meios esportivos pela praticidade de monitorar o estado nutricional e físico do indivíduo.
Quais são os benefícios? Os valores numéricos são ótimas referências para a prescrição do treinamento, pois com base neles estipula-se metas para alcançar os objetivos definidos: emagrecimento, hipertrofia ou manutenção da composição corporal. A nutricionista do esporte utilizará os indicadores da composição corporal para elaborar o plano alimentar conforme as demandas diárias, especialmente alinhadas às necessidades de treinamento. Reavaliações periódicas são importantes para monitorar e acompanhar seu plano alimentar.
Preparo:
Não realizar atividade física 24 horas antes da avaliação;
Roupas leves, como bermudas, shorts, camisetas e tops.
