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O maior desafio e o pior inimigo dos treinos intensos é o overtraining. Quais as principais estratégias de cada área da saúde para a prevenção e tratamento do overtraining em atletas é o tema do módulo 7 do IV Simpósio Ciências e Medicina do Esporte.
O número de mulheres atletas vem crescendo nas últimas décadas e com isso é preciso também que profissionais da saúde esportiva tenham olhar multidisciplinar para todos os detalhes necessários de ser levados em consideração. Com características físicas e fisiológicas específicas, as mulheres encontram desafios e peculiaridades na prática esportiva.
Como os hormônios podem influenciar a performance do atleta e quais os riscos/benefícios da administração exógena? O Módulo 5 do IV Simpósio Ciências e Medicina do Esporte vai tratar sobre este importante tema: Hormônios e Esporte: Quais os limites? Inscrições abertas ? bit.ly/simposioime.
As principais evidências e as novidades sobre o tema dentro da área do esporte de rendimento.
IV Simpósio Ciências e Medicina do Esporte
Conheça os palestrantes do Módulo 3 - Tênis: Desenvolvimento do atleta de alta performance
IV Simpósio Ciências e Medicina do Esporte
Conheça os palestrantes do Módulo 2 - Artes marciais: O desafio do tempo
19 de outubro, Dia Nacional de Luta Contra o Câncer de Mama. Dia de conscientizar as mulheres sobre a doença, prevenção e tratamento. Confira algumas dicas de como alguns simples hábitos saudáveis de alimentação e a prática de exercícios podem ajudar a prevenir o câncer de mama.
Para aproveitar o verão de forma saudável, são necessários alguns cuidados com a
alimentação e a hidratação de nosso organismo. Neste post, daremos dicas para evitar a desidratação e quais alimentos ajudam na recuperação pós-atividade física.
Estabelecer metas para o ano que começou é um ritual comum que para muitas pessoas e marca o fim de um ciclo e o começo de outro. Mas você já sabe quais são os seus objetivos para 2018? O que você quer? Aonde você quer chegar?
Confira uma seleção de coquetéis que vão deixar as comemorações de fim de ano muito mais gostosas e divertidas
Exagerou na ceia de natal? Agora o importante é tentar eliminar as toxinas e exageros consumidos.
A ceia de Natal sempre vem acompanhada de alimentos gostosos e bastante calóricos, não é mesmo? Mas não seria melhor poder desfrutar da ceia sem descuidar da alimentação? Pensando nisso, preparamos algumas dicas para a sua ceia.
No último ano, o jejum tem sido bastante utilizada como estratégia para redução do peso. Porém, como se caracteriza o jejum? É ficar sem se alimentar por quanto tempo?! Bom, os estudos científicos usam diferentes protocolos para o jejum conforme coloco abaixo.
?Um dos assuntos do momento, e que tem gerado muita dúvida é sobre a dieta low carb. Vamos entender um pouco sobre ela!
Você já teve aquela sensação de "saco vazio"? Come, come e come, mas parece que nada sacia? Pois bem, você já parou para pensar como funciona a regulação da saciedade e peso corporal? Hoje no nosso blog vamos falar mais sobre isso!
A Dieta Cetogênica vem ganhando cada vez mais adeptos nos dias de hoje. Principalmente pessoas que buscam um benefício estético ou até mesmo melhor desempenho no esporte. Mas afinal, no que consiste esta dieta?
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Confira os benefícios da biomassa e saiba como fazer uma receita deliciosa de trufas de chocolate funncional
As principais funções desse hormônio, quando ele está sendo liberado de forma adequada, é manter o humor e a estabilidade emocional.
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Confira as dicas da nossa nutricionista Louise Rodrigues na hora de escolher o azeite adequado para as suas refeições!
É sempre importante consultar um nutricionista para que a gente possa calcular a quantidade de carboidratos da sua ingestão diária de acordo com a sua necessidade, objetivo e exercícios. Confira nosso post de hoje com as dicas da nutricionista do IME, Denise Entrudo.
Praticar atividades físicas não traz apenas melhora estética e na saúde, mas também aumenta a autoestima e a libido. Quer saber como? Confira o post que o educador físico Luan Ferrari escreveu para o nosso blog!
Você sabia que os picos glicêmicos tem relação direta com o que você escolhe ingerir na sua dieta? Confira o nosso post de hoje e entenda mais sobre o assunto!
Provavelmente você já deve ter ouvido falar da ?janela anabólica?, aquele momento que o nosso corpo consegue absorver mais proteínas que o normal durante uma hora após o treino.
Mas será que ela realmente existe?
Confira o nosso post!
Você sabia que além da alimentação, o seu hábito intestinal também reflete no desempenho esportivo?
Confira nosso post de hoje!
Você sabe quais os benefícios que o surf proporciona para a saúde? Confira o nosso post de hoje e embarque nesta onda!
Já pensou em presentear o seu pai com + SAÚDE e + DISPOSIÇÃO? Um presente que ele irá lembrar de você todas as manhãs ao acordar com mais energia! Conheça o Viva +!
Você sabe quantas vezes por semana deve treinar?! Ou será que a sua frequência atual está adequada ao que você precisa?! Saiba mais, clique!
Para se aquecer neste friozinho, que tal um creme termogênico de moranga com gengibre e canela?! Clique!
Antigamente colocado na lista dos alimentos proibidos, o ovo continua gerando muitas dúvidas e seu consumo ainda é um tanto limitado. Porém, pesquisas já demonstram o que a galera fitness já sabia, o ovo faz muito bem para a sua saúde. Confira!
Você sabe as causas da morte súbita? É possível preveni-la? Saiba mais no post de hoje ;)
Estudos sugerem que a prática de atividades físicas pode estar associada à diminuição de dor crônica. Confira!
Receita que está nos corações de quase todas as pessoas, o bolo de cenoura é um hit! Aprenda a fazer uma versão funcional e deliciosa desse queridinho ;)
Presença confirmada no cardápio de inverno, o pinhão gera muitas dúvidas para quem quer seguir firme na dieta: posso consumir? Qual quantidade? É muito calórico?
Quer saber as repostas?! Confere no post ;)
Quem tem asma pode sim praticar atividade física?! Sim! Pode, inclusive, ser um atleta! Saiba mais no artigo dessa semana do nosso médico do esporte, Dr. Henrique Pinheiro ;)
Sofrer com dores constantes é sempre ruim, mas você sabia que algumas de nossas crenças sobre a dor podem estar equivocadas?! Confira no post.
O Instituto está presente em mais um evento importantíssimo. Melhoria contínua e atualização sempre! Acompanhe as nossas redes sociais e o blog para saber tudo o que está rolando no evento. ;)
Você já se perguntou se quer emagrecer ou apenas perder uns quilinhos? Será que tem diferença? Clique e descubra ;)
Doença crônica, a diabetes, não precisa ser um grande problema na sua vida. A atividade física pode ajudar você a conviver e até melhorar o quadro dessa patologia. Saiba mais!
Praticar atividade física é benéfico em muitos aspectos, e agora novos estudos sugerem que o exercício pode melhorar a composição dos discos intervertebrais. Veja mais detalhes!
Quer uma receita prática e com aquele sentimento de sobremesa, mas sem sair da dieta?! Então confere a receita do Sabor Saúde da semana ;)
?Os benefícios de se exercitar regularmente também se estendem para quem sofre de Parkinson, depressão e ansiedade, por exemplo, além de melhorar muito a qualidade de vida dessas pessoas. Clique e saiba mais!
Dor: será que você conhece o real motivo, ou os reais motivos da sua?! Nesse post, o nosso fisioterapeuta Marcio Soares explica, através de metáforas e analogias, como vários fatores podem influenciar o seu quadro de dor. Clique e saiba mais ;)
Que tal uma bebida quentinha para tomar durante os dias frios? Confere a receita!
O treino de força pode ser um ótimo aliado na combinação dos seus exercícios! Além de melhorar o tônus muscular, você ainda melhora seu desempenho nas outras atividades cotidianas. Confira os benefícios!
Problemas com o sono estão ligados a muitas patologias, além de levar a disfunção de alguns sistemas e nos deixar mais cansados, irritadiços e sem energia. Porém, você sabia que dormir pouco ou dormir mal também pode estar relacionado às suas dores?! Clique e saiba mais.
Estar ativo deixando o sedentarimo de lado é importantíssimo, porém a pergunta que surge, principalmente para os iniciantes da atividade física, é: quanto tempo e em qual intensidade devo praticar?! Clique e veja o que o nosso médico do esporte, Dr. Henrique Pinheiro, tem a dizer sobre o assunto.
Saiba o que é o EPOC e como ele pode, em longo prazo, ser benéfico para quem quer emagrecer com saúde! Clique e leia ;)
Inflamação de uma faixa espessa de tecido que liga o osso do calcanhar aos dedos, a fascite plantar causa dor aguda e pode ser um incômodo constante na vida de quem desenvolveu a patologia. Saiba mais sobre essa inflamação, clique.
Ainda não sabe o que cozinhar na Sexta-feira Santa?! Então experimente essa receita prática e deliciosa indicada pela nossa nutricionista Fernanda da Luz! Clique ;)
Pesquisas mostram que não só os fatores físicos influenciam os quadros de dor. Quer saber o que mais pode provocar dor contínua? Clique!
A tapioca se tornou um alimento muito popular recentemente, mas será mesmo que esse é um alimento tão bom quanto parece?! Confira no post.
Você se sente muito cansado ao realizar exercícios?! Nosso médico do esporte, Dr. Henrique Pinheiro, explica como identificar as principais causas e melhorar seu desempenho. Confira!
Receitinha fácil, super saborosa e ainda saudável! Aprenda a fazer, clique ;)
Exercício comumente inserido nos treinos de diversas pessoas, o agachamento pode ser muito benéfico, porém é preciso ter atenção e cuidado ao executar o movimento. Saiba mais em nosso post ;)
O exercício físico deve ser encarado também nos consultórios médicos como um item no tratamento de diversas patologias. Saiba como a atividade física pode ser integrada como recurso para melhorar sua qualidade de vida, clique!
Que tal um lanche ou aperitivo saudável, cheio de nutrientes e livre de corantes e conservantes?! Confira a receita!
Notícia boa para que tem hérnia de disco: estudos mostram grande aumento das taxas de regressão da hérnia discal. Saiba mais sobre a pesquisa e os tratamentos mais adequados segundo o artigo.
Síndrome que pode se tornar muito perigosa para atletas e esportistas é o tema dessa semana discutido pelo nosso médico do esporte Dr. Henrique Pinheiro. Confere no nosso blog!
Que tal mudar a cara do cafezinho do dia a dia e ainda aprender a fazer uma bebida pré-treino super termogênica?! Clique e veja a receita da nossa nutri Fernanda da Luz!
Deixe sua vida sedentária para trás! A atividade física bem direcionada e com acompanhamento profissional só traz benefícios; até mesmo para quem já sofre de doenças relacionadas ao coração. Confira o post:
Que tal um smoothie refrescante, feito com a bebida mais popular do país, para impulsionar seu treino?! Confira a receita.
Diferente e inusitado, o brownie de abóbora é nutritivo, além de ser muito saboroso. Experimente! Confira a receita:
Muito popular na culinária oriental, o tempero de um amarelo marcante fornece diversos benefícios à saúde. Confira!
Se você exagerou nos últimos feriados esse smoothie de chá verde e frutas vermelhas rico em antioxidantes é perfeito para você! Confira a receita.
Receita prática e deliciosa para refrescar nos dias quentes de verão, confira!
Muitas vezes optamos por determinados alimentos por pensar que eles serão mais benéficos à nossa saúde, porém a nossa nutri alerta e lista alguns destes produtos que podem enganar você. Acesse e descubra!
Queridinho por muitos no verão, aprenda a fazer o suco verde com a nossa nutri Fernanda R. da Luz ;)
Se você é amante de abacate, essa receita é para você. Acesse!
Em 2016 o surfe foi aprovado como esporte olímpico pelo Comitê Olímpico Internacional e vem se tornando uma das mais populares e emocionantes competições do mundo. As características do atleta surfista ainda não são tão estudadas como as de outros atletas, mas estão em foco ultimamente, a nível amador ou profissional.
Bem mais que um belo bronzeado, os alimentos com betacaroteno têm muitos benefícios à saúde. Clique e saiba mais!
Saladas são leves, saborosas e sempre uma ótima pedida para o verão. Que tal tentar uma nova receita? Então acesse e confira a receita da nossa nutri ;)
Estamos no British Journal of Sports Medicine! Orgulho de ter uma equipe dedicada e comprometida com a melhoria contínua técnica e científica ? Clique e saiba mais!
Relacionar algumas dores com o clima já é natural para algumas pessoas, porém estudos mais recentes mostram que essa ligação pode, na verdade, não existir. Clique e saiba mais!
Mudar os hábitos alimentares é comer com sabor e saúde! Aprenda essa receita de cookies funcionais que vão deixar o seu final de semana mais delicioso. Clique e acesse!
Se você pensa que técnicas fisioterapêuticas só são aplicadas para quem tem alguma dor ou limitação, esse post é para você! Saiba mais sobre a eletroestimulação e seus benefícios para quem pratica atividades físicas.
Depois do treino de hipertrofia consumir o carboidrato é realmente importante e eficiente, mito ou verdade? Confira o que a nossa nutri tem a dizer a respeito ;)
Ter um bronzeado bonito e saudável pode ficar ainda mais fácil com essa receita de suco detox e ativador do bronzeado, indicada pela nossa nutri. Confira!
Acontece amanhã, dia 14 de janeiro, no Auditório da Federação Gaúcha de Futebol, o ?Encontro Médico? que reúne especialistas na preparação para o Campeonato Gaúcho de 2017.
Nós do Instituto de Medicina do Esporte temos a convicção que a atividade física é essencial para a saúde e incentivamos que você inicie 2017 se movimentando. Em ritmo de Ano Novo, listamos 12 das famosas desculpas usadas para não começar uma atividade física. Confira!
As comemorações de final de ano já estão aí, confira nossas dicas para celebrar e não sair taaanto da dieta!
O verão chegou! E com ele, o calor e aquela vontade de se refrescar de qualquer maneira, então que tal experimentar um sorvete de abacaxi saudável e funcional?! Confira.
Para quem adora doce, mas quer comer algo saudável este creme é a receita ideal! Confira!
Você sabia que praticar exercícios em jejum pode ser até prejudicial para a saúde?! Então confira o nosso post e saiba mais!
Confira os principais motivos e como tratar e prevenir lesões musculares! A orientação é do nosso médico do esporte, Dr. Henrique Pinheiro ;)
Quem disse que risoto tem que ser feito com arroz? Surpreenda-se com essa receita, acesse e confira!
Suco diferente, saboroso e ótima combinação para o seu pré-treino. Confira a receita.
Feriado chegando, momento para relaxar e curtir. Que tal aproveitar esse clima de feriadão e experimentar essa quiche funcional deliciosa?!
Conheça os muitos benefícios da Maca Peruana e como ela pode ajudar você a elevar sua performance!
O Sabor Saúde de hoje é o doce mais queridinho do Brasil! Receita gostosa e funcional para quem quer cuidar da dieta e do treino ;)
Ficou curioso e quer saber mais sobre essa nova modalidade desenvolvida aqui no Instituto? Então confere o post!
Para começar a semana de um jeito leve e saboroso confira a receita do Sabor Saúde de hoje!
Você sabia que o exercício físico reduz a incidência de câncer de mama? No mês de conscientização sobre essa patologia que atinge tantas mulheres, o nosso médico do esporte, Dr. Henrique Pinheiro, explica a importância da atividade física para prevenção e melhora do quadro clínico.
Final de semana merece uma receitinha especial. Delicie-se com esse sorbet no Sabor Saúde de hoje, confira!
Alterações nos tendões? Tendinite? Tendinose? Saiba mais sobre a tendinopatia nesse post e dicas para evitá-la. Confira!
Que tal preparar o frango de uma maneira diferente e muito saborosa? Aprenda como no Sabor Saúde de hoje!
Aprenda a fazer o sal de ervas que pode ser usado em molhos, carnes, frango, peixes e diversas preparações para deixar sua alimentação muito mais saudável. Confira!
A agenda de outubro está recheada de eventos científicos, desta vez iremos ao 28º Congresso Brasileiro de Medicina do Exercício e do Esporte, no Costão do Santinho, e o Instituto estará muito bem representado pelos seus médicos olímpicos! Saiba mais.
Será que você está usando o seu whey protein de maneia correta? Confira nesse post a melhor maneira para consumi-lo.
Final de semana sempre dá aquela vontade de comer doce. Mas se você quer se manter na dieta e não deixar o docinho de lado, confere essa receita!
Confira essa dica importantíssima sobre como devemos mastigar os alimentos, isso pode ajudar você a digerir melhor a comida e também controlar o peso. Leia mais!
Estamos sempre buscando o nosso melhor desempenho também, e por isso, fomos à Eslovênia prestigiar o Congresso Mundial e também apresentar dois estudos científicos feitos aqui no Instituto, Confira!
Saiba mais sobre a Glutamina, seus benefícios sobre o treino e suas indicações. Confira!
O Sabor Saúde de hoje tem como estrelas os queridinhos da galera fit: batata doce e frango! Entra no nosso blog e confere essa receita deliciosa e super fit!
Feriado sempre dá aquela vontade de fazer gordice, mas para não fugir da dieta, aprenda a fazer uma coxinha saudável e saborosa no Sabor Saúde de hoje!
Bolo é sempre uma boa pedida para aquele lanche da tarde, né?! Então aprenda a fazer um delicioso bolo funcional que além de saboroso é saudável! Confira.
A celulite é sua inimiga? Então confira nossas dicas nos cuidados com a alimentação e com o corpo que ajudam a reduzir o efeito ?casca de laranja?.
No último final de semana, o Dr. Felix Drummond participou de um bate papo sobre sua trajetória na Medicina do Esporte, na Rádio Grenal.
Vai aproveitar o feriado para comer fora? Então siga essas dicas para manter uma alimentação saudável e balanceada mesmo fora de casa. Confira!
O educador físico Luan Ferrari mostra como trabalhar a flexibilidade pode influenciar no seu treino e melhorar seus resultados. Confira!
Para se manter na dieta e deixar a semana muito mais saborosa, que tal preparar essa receita deliciosa e saudável?! Confira!
Fruta engorda? Fruta é um carboidrato? Fruta tem muito açúcar (frutose)? Confira as respostas aqui!
Participante do Summer Start faz o FMS e conta "dificil, hein?"
Conheça mais sobre a Carol e sobre a avaliação que ela realizou!
Entenda como não prejudicar sua alimentação e melhorar sua dieta com as orientações da nossa nutricionista, Fernanda R. da Luz!
Domingo é dia de relaxar e saborear a vida. Que tal preparar um bolo de coco funcional delicioso para deixar esse dia ainda melhor?! Confira a receita do Sabor Saúde de hoje!
Entrando na reta final dos Jogos Olímpicos, o nosso médico do esporte, Dr. Henrique Pinheiro conta um pouco de como está sendo essa inigualável experiência. Confira!
Descubra quais alimentos podem ajudar no emagrecimento e manter sua dieta saudável e balanceada. Confira!
Ao acompanhar a Olimpíada Rio 2016 vemos os atletas superando seus limites e indo além do que todos esperam, um verdadeiro espetáculo do Esporte! Mas você já se perguntou que tipo de avaliações e exames essas pessoas fazem para monitorar sua saúde e elevar a performance cada vez mais? Clique e descubra!
Muito se ouviu falar dos casos de doping envolvendo diversos atletas que participaram e iriam participar das Olimpíadas. Mas você sabe o que é doping e por que ele é tão prejudicial às competições esportivas? Clique e saiba mais!
Mais um de nossos médicos está nos Jogos Olímpicos. O Dr. Henrique Pinheiro também está no Rio de Janeiro trabalhando com os atletas para o sucesso desta Olimpíada. Confira!
Reconhecimento e muito trabalho na Olimpíada! Confira
Você sabia que a musculação pode ser uma grande aliada no emagrecimento? Saiba mais com as orientações do nosso educador físico Luan Ferrari!
Comece sua mudança de vida pelo Pilates! Conheça o nosso estúdio, um espaço idealizado especialmente para quem quer mais saúde e vitalidade no dia-a-dia!
Quer iniciar 2017 com um estilo de vida mais saudável, perder alguns quilinhos e definir ainda mais seu corpo? Conheça o Summer Start! Um programa personalizado que conta com médicos do esporte, nutricionistas e treinadores físicos que se unem para auxiliar você a atingir resultados surpreendentes!
Muita expectativa e curiosidade rodeiam a Cerimônia de Abertura da Olimpíada Rio 2016 que acontecerá hoje, às 20h, no Estádio Maracanã. Confira mais detalhes sobre o espetáculo aqui!
O Dr. Felix Drummond, médico do esporte e nosso gestor médico, desembarcou ontem no Rio de Janeiro para fazer parte da equipe do Controle de Doping dos Jogos Olímpicos Rio 2016.
Fruta famosa por ser ingrediente principal do guacamole, o abacate possui muitos benefícios à saúde, além de ser super saboroso! Confira.
A fisioterapia pode ser uma grande aliada para aliviar dores, desenvolver disposição e flexibilidade e melhorar a consciência corporal. Saiba mais sobre suas fases e os tipos de tratamento!
VERDADE! Esta é uma ótima estratégia para começar bem o dia! Quer saber os benefícios dessa mistura e como fazê-la hoje? Clique!
Superar limites e obstáculos é o trabalho de todo atleta e esportista. Na busca incessante por ser sempre melhor, você não pode deixar a saúde de lado. Para isso, conte com a expertise, tecnologia e dedicação do Instituto de Medicina do Esporte, descubra o Programa Performance!
Se você pensa que fisioterapia é só para quem tem dor, esse post vai te mostrar como é possível prevenir lesões e até aprimorar performance através da fisioterapia. Confira!
A prática de Pilates vem crescendo nos últimos anos, com ela sua versatilidade e eficiência tornam-se cada vez mais reconhecidas. Para os idosos, o exercício pode ser uma ótima escolha a fim de prevenir lesões e desacelerar os sinais do envelhecimento. Descubra o Pilates!
Dr. Henrique Pinheiro, médico do esporte do IME que estará nos Jogos Olímpicos do Rio, mostra como a Medicina do Esporte auxilia os atletas e esportistas amadores. Confira!
Delicie-se com um smoothie saboroso e saudável no Sabor Saúde de hoje. Confira a receita!
Pergunta frequente de consultório, será que vale a pena usar esse tipo de chá? Os seus benefícios são os mesmos das ervas? Descubra!
A estação mais quente do ano ainda parece longe, mas para estar pronto para o verão você deve começar agora! Saiba mais.
MITO! O educador físico Luan Ferrari nos explica porque apenas a prática de exercícios aeróbicos pode ser ineficiente na busca do emagrecimento. Confira!
Você sabia que uma alimentação saudável impacta diretamente na sua felicidade? Sua dieta é importantíssima para manter sua saúde e também sua qualidade de vida. Os alimentos podem ser grandes aliados nesse caminho!
Se restringir somente às calorias dos rótulos é um equívoco! A nutricionista Fernanda R. da Luz explica a importância de saber interpretar as informações contidas nos rótulos dos alimentos. Confira!
MITO! Na realidade, este pode ser um dos motivos da sua estagnação de peso, não perder gordura e por não ganhar massa muscular. A nutricionista Rafaela Henriques explica o porquê. Confira!
Atletas amadores e praticantes de atividade física intensa estão sempre em busca de aprimoramento, seja na técnica, na alimentação ou nos treinos; mas e a saúde?!
Domingo foi o dia da pizza, mas que tal comemorar hoje com uma receita de pizza saudável da nutri Fernanda R. da Luz?! Confira e delicie-se!
No último sábado, o Dr. Felix Drummond participou de um bate papo sobre sua ida para as Olimpíadas Rio 2016, no Programa Show de Bola, na Rádio Gaúcha.
No Papo Profissional de hoje, o Dr. Henrique Pinheiro esclarece os benefícios de fazer atividade física, leia e comece hoje mesmo!
No Sabor Saúde de hoje, a nutricionista Rafaela Henriques, ensina como fazer um queijo cottage em casa. Experimente!
MITO! A nutricionista Fernanda R. da Luz desmistifica essa crença e fala sobre qual tipo de gordura é benéfica para a sua saúde. Confira!
Todo atleta sonha em conquistar vitórias, se superar e ir adiante, entretanto você não deve sacrificar sua saúde por isso. A dedicação deve estar presente tanto no seu desempenho quanto na sua saúde. Conte com a expertise, tecnologia e dedicação do Instituto de Medicina do Esporte para ir mais além!
MITO! O educador físico Luan Ferrari explica o porquê. Confira!
A briga com a balança e as dietas malucas fazem parte da sua vida? Dieta da lua? Dieta da sopa? Venha para o #ProgramaStart e mude seus hábitos!
A batata doce é um ingrediente famoso do cardápio fitness, que tal inovar e tentar preparações diferentes com ela? Confira a receita que a nutricionista Fernanda R. da Luz preparou para você!
Se você pensa que Pilates é um exercício só para quem quer pegar leve, esse post da nossa fisioterapeuta instrutora de Pilates é para você desconstruir esse conceito. Leia!
O cafezinho é uma paixão nacional que todo mundo adora. Na dica de hoje, a nutricionista Rafaela Henriques mostra os benefícios da cafeína para os treinos. Confira!
Dedicação é essencial para um esportista, mas cuidar da saúde é imprescindível. Você sabe como estão os seus índices de saúde?
A nutricionista Fernanda R. da Luz alerta sobre novos estudos envolvendo a Sucralose, um dos adoçantes mais consumidos no mundo. Confira!
No Sabor Saúde de hoje, a nutricionista Rafaela Henriques nos ensina algumas receitas fit para curtir o São João sem descuidar da boa forma!
Dr. Felix Drummond e Dr. Henrique Pinheiro, médicos do esporte, e a fisioterapeuta Jéssica Medeiros alertam sobre os cuidados ao começar a prática de exercícios físicos e como evitar lesões e problemas de coluna durante os exercícios físicos e tarefas domésticas. Leia mais comece já!
Nossa equipe deu informações valiosas, no Bom Dia Rio Grande de hoje, para quem quer mudar seus hábitos e seguir com um estilo de vida mais saudável. Confira no nosso blog e comece você também!
Vai correr na Maratona de Porto Alegre neste domingo? Preocupado com o frio intenso que assola a cidade? Confira algumas orientações do Dr. Felix Albuquerque Drummond para correr no frio com segurança!
No artigo de hoje, nossa professora de pilates, Helena do Amaral, explica a importância de fortalecer o CORE e estabilizar o tronco. Clique para saber mais!
No último sábado, promovemos um workshop técnico em parceria com a Assessoria Esportiva RaiaSul. Clique para saber mais!
A nutricionista Fernanda R. da Luz explica as propriedades benéficas da batata doce e a melhor forma de consumi-la para turbinar o seu treino!
Nesta semana, o velejador Guilherme Plentz visitou o Instituto para consultar com o Dr. Felix Albuquerque Drummond. Aproveitamos para conversar com ele sobre sua rotina e os próximos passos de sua carreira!
No Sabor Saúde de hoje, a nutricionista Fernanda R. da Luz mostra como preparar um delicioso cappuccino saudável para começar o dia com pé direito!
O médico do esporte Dr. Henrique Pinheiro explica por que a fadiga excessiva na realização de exercícios pode ser aviso de que algo não está certo no seu corpo.
A nutricionista Fernanda R. da Luz mostra os benefícios que o açaí pode trazer para o seu organismo se ingerido da forma apropriada. Confira!
Muitas pessoas chegam ao consultório da nutricionista Rafaela Henriques com dúvidas a respeito de que óleos podem ser utilizados na cozinha. Se você compartilha essa dúvida, a Dica do Profissional de hoje é para você!
Na Dica do Profissional de hoje, o treinador físico Luan Ferrari mostra o quanto a tecnologia pode ser nossa aliada na busca por mais saúde!
Na manhã de hoje, o médico do esporte participou do programa Bom Dia Rio Grande, falando sobre a importância de manter a prática de exercícios físicos no inverno. Clique e leia mais!
Para espantar o frio nesse inverno fora de época, nossa nutricionista, Rafaela Henriques, preparou uma saborosa receita de chocolate quente com ingredientes funcionais! Clique e delicie-se!
Na última quinta-feira, dia 28, nosso gestor médico participou do Curso de Certificação para Oficiais de Controle de Dopagem (DCOs), no Rio de Janeiro. Clique para saber mais!
A equipe de professores da RaiaSul, nossa academia parceira, foi fundamental para a reformulação do Programa Performance. Clique e descubra tudo que eles estão falando sobre o programa!
Muitas pessoas que visitam o Instituto todos os dias desconhecem o que se passa em algumas das nossas salas. Por isso, estamos lançando o Conheça o Instituto, um segmento em que apresentamos áreas e serviços que nem todos conhecem. No post de hoje, uma visita à sala de fisioterapia de Pedro Henrique dos Santos!
Agora, o Programa Balance conta com uma nova versão, desenvolvida especialmente para quem busca condicionamento físico no seu ritmo. Clique para saber mais!
Clique para saber tudo que aconteceu no nosso evento no último sábado na Cia Athletica!
A pasta de amendoim é uma tendência que está dando o que falar no mundo fitness. Na Dica do Profissional de hoje, nossa nutricionista, Fernanda R. da Luz, explica os benefícios que essa delícia pode ter para você e os cuidados que são necessários na hora de consumi-lo! Clique para saber mais!
O treino aberto da RaiaSul no último sábado foi um sucesso, e o Instituto não podia deixar de comparecer! Além de apreciar a dedicação desses verdadeiros apaixonados pelo esporte, aproveitamos para lançar a nova versão do Programa Performance, nosso programa de otimização de resultados para atletas de alto rendimento. Clique para saber mais!
No Sabor Saúde de hoje, nossa nutricionista, Rafaela Henriques, compartilha uma receita de bolo de microondas que, além de fácil de fazer, conta com o poder do whey da Vitafor! Clique e delicie-se!
Na Dica do Profissional de hoje, nossa fisiatra, Dra. Patrícia Zambone da Silva, explica um pouco sobre a natureza de sua especialidade e o que ela pode fazer por você. Clique para saber mais!
A nutricionista Fernanda R. da Luz compartilha uma receita de brownie que une os benefícios das nozes, das tâmaras e do cacau a um sabor irresistível!
Feriados como a Páscoa costumam ser um pesadelo para quem está de dieta ? é tanto chocolate que ficamos com pena de comer aquele frango com batata doce. Felizmente, nem todos os tipos de chocolate podem acabar com o seu regime! Na Dica do Profissional de hoje, nossa nutricionista, Fernanda R. da Luz, explica por quê.
Nosso gestor médico, Dr. Felix Albuquerque Drummond, acaba de ser convocado para representar a Unidade Antidoping da FIFA em Córdoba no final do mês! Clique e saiba mais!
Se você pretende aproveitar o final de semana para pegar sol, o Sabor Saúde de hoje é para você! Clique e confira uma receita deliciosamente saudável de sorvete de manga com gengibre - além de ser delicioso, ele favorece o emagrecimento e o bronzeado!
Na Dica do Profissional de hoje, o educador físico Luan Ferrari desmistifica o treinamento funcional, mostrando por que é preciso ter cuidado e senso crítico na hora de adotar esse método. Confira!
No #SaborSaúde de hoje, confira uma deliciosa receita de crepioca trazida pela professora de pilates Vanessa Lenz! Ideal para ganho, recuperação e manutenção de massa muscular, a crepioca é muito utilizada na alimentação de atletas e nem por isso deixa de ser muito gostosa. Confira!
Desde o seu desenvolvimento na primeira metade do século XX, o pilates vem se tornando uma modalidade de exercício cada vez mais comum ao redor do mundo. Na Dica de hoje, nossa professora de pilates, Vanessa Lenz, explica o que essa disciplina propõe e mostra que qualquer pessoa pode fazê-la a seu modo!
Na manhã de hoje, um dos maiores triatletas do país visitou o Instituto para realizar nosso programa de avaliação de performance. Clique para saber mais!
Nós do Instituto sabemos que a caminhada para um estilo de vida mais saudável pode começar de forma gradual. Por isso, desenvolvemos um programa de saúde voltado especialmente para quem quer começar com leveza, aumentando o equilíbrio e a disposição em seu dia-a-dia por meio de exercícios de baixo impacto. Clique para saber mais!
Nossa nutricionista, Rafaela Henriques, explica os benefícios que o consumo de cacau pode trazer à saúde de quem treina regularmente. Clique para saber mais!
A partir desta semana, as Dicas do Profissional que você já conhece passarão por algumas mudanças. Clique e saiba mais!
Com o sucesso da nossa página de Facebook, resolvemos nos conectar com nossos seguidores em uma nova plataforma. Clique para saber mais!
O pós-treino é um dos momentos mais importantes para quem pratica exercícios físicos. Uma boa recuperação muscular é tão vital para a conquista de resultados satisfatórios quanto o próprio exercício. Pensando nisso, nossa nutricionista, Rafaela Henriques, preparou 8 dicas simples para quem quer otimizar sua recuperação de forma fácil e saudável.
Nosso gestor médico, Dr. Felix Albuquerque Drummond, participou do programa Jornal Gente na manhã da última quarta-feira para falar sobre o exercício físico no verão. Confira!
Se você exagerou um pouco no Carnaval e precisa de uma ajudinha para trazer seu organismo de volta à rotina, a Dica de hoje é para você! A nutricionista Fernanda R. da Luz explica quais alimentos podem acabar com o inchaço e a indisposição e quais devem ser evitados neste momento.
Na hora de iniciar a atividade física, desculpa é o que não falta ? dor, cansaço, e vergonha são frequentemente citados como obstáculos por muitas pessoas sedentárias. O médico do esporte Dr. Henrique Pinheiro explica por que essas desculpas não têm fundamento e mostra que a vontade de desenvolver um estilo de vida saudável é fundamental para superá-las!
Muitas pessoas que buscam um bronzeado acabam se expondo a riscos desnecessários durante o verão. A nutricionista Rafaela Henriques explica como evitar esses riscos e conseguir a corzinha desejada com saúde e segurança.
O sedentarismo é uma das grandes causas do excesso de gordura corporal, problema que vem se tornando cada vez mais recorrente no Brasil; por isso, muitas pessoas que querem emagrecer apostam no treinamento físico, especialmente o aeróbico. No entanto, poucos sabem que o treinamento anaeróbico também pode ser um grande aliado na busca pela perda de peso. Nosso treinador físico, Luan Ferrari, explica mais!
É comum pensar que sucos naturais são uma parte indispensável de qualquer dieta; no entanto, o que poucos sabem é que certos sucos podem conter elevados índices de açúcar. Nossa nutricionista, Rafaela Henriques, mostra alternativas de hidratação mais saudáveis e menos prejudiciais à sua dieta.
Veranear na praia oferece tentações que podem acabar com qualquer dieta, além de causar prejuízos à saúde. A nutricionista Fernanda R. da Luz mostra como manter uma alimentação saudável na praia com algumas dicas fundamentais.
Se você está de férias no litoral e não dispensa uma caminhada pela orla, preste atenção nas dicas do fisioterapeuta Marco Paz para que a atividade física transcorra sem problemas!
O verão chegou com tudo em Porto Alegre, e muitos de nós vamos passar horas na praia em busca daquele bronzeado perfeito. Para ajudar nessa empreitada, nossa nutricionista, Fernanda R. da Luz, preparou uma receita de shake que, além de ser delicioso, ajuda a acelerar o processo de bronzeamento.
A nutricionista Rafaela Henriques ensina a dar um toque saudável na tradicional bebida de fim de ano, usando ingredientes funcionais para complementar o álcool.
A nutricionista Fernanda R. da Luz ensina a preparar uma ceia de Natal saudável sem perder a tradição.
É consenso que a qualidade e a quantidade do sono têm um grande impacto sobre o condicionamento físico. Por isso, atletas devem atentar para sua rotina de sono para garantir um melhor desempenho. Nosso médico do esporte, Dr. Henrique Pinheiro, explica mais.
A nutricionista Fernanda R. da Luz explica como essa substância pode ser de grande ajuda no tratamento de diversas aflições, incluindo a TPM.
Em qualquer exercício físico, é importantíssimo dar o estímulo de forma adequada e descansar bem para não sobrecarregar o organismo. Nesse sentido, o educador físico Luan Ferrari explica as diferentes metodologias de periodização que podem ser adotadas para garantir resultados positivos.
Apesar da praticidade associada a temperos industrializados, o excesso de substâncias químicas nesses produtos pode ter uma série de consequências negativas para sua saúde. Nossa nutricionista, Fernanda R. da Luz, explica mais sobre o assunto.
Até recentemente, a vitamina D era conhecida apenas pelo seu papel no metabolismo e na saúde óssea. Como resultado de avançadas pesquisas nos últimos anos, essa perspectiva tem mudado, o que a faz ser referida como o nutriente da década em algumas citações. Nosso médico do esporte, Dr. Henrique Pinheiro, explica como ela também pode ser fundamental para atletas de rendimento.
O processo de mastigação é fonte de impulsos que estimulam o centro de saciedade no cérebro. Por isso, mastigar bem os alimentos deve ser uma atividade consciente, a fim de evitar o ganho de peso e a má digestão. A nutricionista Fernanda R. da Luz explica mais sobre o assunto e dá dicas valiosas para quem quer uma mastigação mais saudável.
Muitas pessoas cometem o equívoco de treinar com progresso desordenado de pesos, acreditando que isso as ajudará a atingir seus objetivos. Na #DicaDoProfissional de hoje, o educador físico Luan Ferrari mostra por que essa prática é equivocada e como qualificar seu treino sem sobrecarregar seu corpo.
É comum pensar que a ingestão de proteínas após a prática de exercícios físicos é essencial para ganhar massa magra e reduzir o catabolismo proteico. No entanto, as coisas não são bem assim. Nossa nutricionista, Fernanda R. da Luz, explica mais sobre o assunto.
Embora a medicina do esporte tenha ganhado cada vez mais visibilidade nos últimos anos, muitas pessoas ainda pensam que se trata apenas do tratamento de atletas. Nosso médico do esporte, Dr. Henrique Pinheiro, revela que as coisas não são bem assim.
A perda de massa magra é um dos muitos efeitos do envelhecimento, afetando homens e mulheres a partir dos 40 anos. A nutricionista Fernanda R. da Luz explica mais sobre esse problema e como o exercício físico e a alimentação são essenciais para combatê-lo.
O preparador físico Luan Ferrari fala sobre o High Intensity Interval Training (HIIT) e como ele pode ser de grande ajuda na hora de emagrecer.
Segundo a Sociedade Brasileira de Reumatologia, a osteoatrose acomete mais de 50 milhões de pessoas em todo o mundo, tendo especial prevalência entre idosos. O Instituto de Medicina do Esporte explica um pouco mais sobre o que essa doença é e como ela deve ser tratada.
O médico do esporte Henrique Pinheiro nos conta por que a prática de atividade física é fundamental na prevenção desse tipo de câncer tão perigoso para as mulheres.
A nutricionista Fernanda R. da Luz nos explica por que esse adoçante artificial faz tão mal à saúde e como evitá-lo.
O programa Summer Start ganhou mais um nome de peso em sua missão de fazer um verão mais bonito e saudável. A academia Cia. Athletica e o Instituto de Medicina do Esporte reforçam sua parceria, que já dura anos, para encararem juntos o desafio da preparação para o verão.
Na Dica do Profissional desta semana, a médica Patrícia Zambone nos conta como a atividade física pode afastar esse problema do nosso dia-a-dia.
O Instituto de Medicina do Esporte não para. Além de todos os programas já oferecidos, agora academias e outros locais ligados à saúde pelo esporte poderão atuar e interagir em benefício da saúde de seus alunos.
O fisioterapeuta Marco Paz reuniu informações importantes para nos ajudar a entender como a fisioterapia pode promover também o desenvolvimento da saúde.
A nutricionista Fernanda R. da Luz nos conta o que devemos mudar em nossa alimentação para alcançar a perda de peso.
A médica Patrícia Zambone nos explica, de forma fácil e prática, quais são as causas e como é a recuperação de uma distensão muscular.
Conheça o programa especial do Instituto que quer transformar a saúde e o bem estar dos gaúchos na estação mais viva do ano.
A nutricionista Fernanda R. da Luz preparou algumas dicas para ajudar você a escolher as melhores opções de alimentação para um dia mais saudável.
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Existe um ritmo ideal para a corrida? Os profissionais do Instituto de Medicina do Esporte respondem.
Instituto recebe certificação da Federação Internacional de Medicina do Esporte.
