Dica do Profissional: Se quiser perder peso, mude seus hábitos de alimentação!

Por Fernanda R. da Luz, nutricionista do IME

O estudo publicado pela revista britânica Br J Sports Med, em abril deste ano, atesta o que nutricionistas e profissionais da saúde já vêm falando há muito tempo: sozinha, a atividade física não consegue neutralizar os efeitos de uma dieta inadequada.

Obviamente, o exercício físico tem diversos benefícios e auxilia na perda de peso, mas só quando acompanhado por uma dieta equilibrada. Por isso, a melhor receita é sempre combinar a rotina de treino com uma alimentação saudável e balanceada.

Para ajudá-lo a alcançar seu resultado de forma eficiente e saudável, preparamos algumas sugestões de mudanças na alimentação que são fundamentais para a perda de peso:

1. Elimine industrializados da sua dieta, principalmente as bebidas açucaradas e junk food. Coma comida de verdade.
2. Aumente o consumo das verduras e legumes com a máxima variedade cores que puder.
3. Diminua o consumo de carboidratos.
4. Aumente o consumo de gorduras boas, como: oleaginosas, óleo de coco, abacate, azeite. Elas dão maior saciedade e diminuem a compulsão alimentar.