Dica do Profissional: Exercite-se com tecnologia!
Por Luan Ferrari, treinador físico da Cia Athletica, academia parceira do IME
O boom tecnológico do século XXI preencheu nossas vidas com aplicativos, computadores e celulares de alta potência que facilitam muitos aspectos do nosso dia-a-dia. Embora o crescimento do uso dessas tecnologias esteja associado a um aumento do sedentarismo, é preciso reconhecer que todos temos muito a ganhar com a introdução de equipamentos mais avançados no cuidado da saúde, como o pedômetro, o acelerômetro, o GPS, os frequencímetros, e até videogames interativos.
Todos esses equipamentos acima foram desenvolvidos para mensurar nossos movimentos e verificar se estamos realmente nos movimentando ou treinando de uma forma adequada. Como exemplo, tomemos o pedômetro: estudos comprovam que pessoas que começaram a usar o equipamento tiveram um aumento de 27% na prática de atividades físicas, em relação aos níveis de referências (Bravata, et al 2007). Essa mudança foi associada ao estabelecimento de uma meta diário de passos de acordo com a tabela de classificação de atividade com uso de pedômetro para adultos e crianças (Tudor-Locke et al, 2005, 2008).
Os frequencímetros, por sua vez, são utilizados para mensurar a intensidade do seu treino e assim qualificar seu estímulo na sessão. Embora sejam usados predominantemente em programas de reabilitação cardíaca e por atletas altamente treinados, o alto custo-benefício é um grande incentivo para que qualquer indivíduo adira a essa máquina e, assim, entre nos parâmetros da periodização. Devido ao fato de estar linearmente relacionada ao consumo de oxigênio, a frequência cardíaca pode ser utilizada para estimar o gasto energético do exercício. No entanto, as estimativas de gasto energético com base na FC podem ser afetadas por fatores como temperatura, umidade, hidratação e estresse emocional.
E você? Está fazendo uso da tecnologia na sua rotina de treinamento diária? Já aderiu a algum dos equipamentos acima? Reflita nas suas possibilidades e veja se essa é uma opção que condiz com os seus objetivos e o seu estilo de vida. Ótimos treinos!
O boom tecnológico do século XXI preencheu nossas vidas com aplicativos, computadores e celulares de alta potência que facilitam muitos aspectos do nosso dia-a-dia. Embora o crescimento do uso dessas tecnologias esteja associado a um aumento do sedentarismo, é preciso reconhecer que todos temos muito a ganhar com a introdução de equipamentos mais avançados no cuidado da saúde, como o pedômetro, o acelerômetro, o GPS, os frequencímetros, e até videogames interativos.
Todos esses equipamentos acima foram desenvolvidos para mensurar nossos movimentos e verificar se estamos realmente nos movimentando ou treinando de uma forma adequada. Como exemplo, tomemos o pedômetro: estudos comprovam que pessoas que começaram a usar o equipamento tiveram um aumento de 27% na prática de atividades físicas, em relação aos níveis de referências (Bravata, et al 2007). Essa mudança foi associada ao estabelecimento de uma meta diário de passos de acordo com a tabela de classificação de atividade com uso de pedômetro para adultos e crianças (Tudor-Locke et al, 2005, 2008).
Os frequencímetros, por sua vez, são utilizados para mensurar a intensidade do seu treino e assim qualificar seu estímulo na sessão. Embora sejam usados predominantemente em programas de reabilitação cardíaca e por atletas altamente treinados, o alto custo-benefício é um grande incentivo para que qualquer indivíduo adira a essa máquina e, assim, entre nos parâmetros da periodização. Devido ao fato de estar linearmente relacionada ao consumo de oxigênio, a frequência cardíaca pode ser utilizada para estimar o gasto energético do exercício. No entanto, as estimativas de gasto energético com base na FC podem ser afetadas por fatores como temperatura, umidade, hidratação e estresse emocional.
E você? Está fazendo uso da tecnologia na sua rotina de treinamento diária? Já aderiu a algum dos equipamentos acima? Reflita nas suas possibilidades e veja se essa é uma opção que condiz com os seus objetivos e o seu estilo de vida. Ótimos treinos!
