Benefícios e Utilização de Suplementação com Glutamina

Por Rafaela Henriques, nutricionista do IME

Glutamina é o aminoácido mais abundante do corpo humano, representando metade dos aminoácidos livres no sangue e nos músculos. Algumas de suas funções são:
- Contribui para saúde e permeabilidade do intestino, melhorando a absorção de nutrientes;
- Converte glicose em energia;
- Estimula a síntese de hormônio do crescimento (GH) e atua na redução da ação catabólica do hormônio cortisol.
- Reparo de crescimento dos enterócitos, atuando na produção de imunoglobulinas e defesa do sistema imunológico (Imunidade);
- Melhora da síntese de glicogênio muscular e síntese proteica.

A Glutamina é indicada para tratamento desportivo intenso pois na prática do esporte ela se esgota facilmente no organismo, precisando de reposição; Ela também indicada para níveis elevados de estresse (lesões, intervenções cirúrgicas, recuperação), atuando na reparação tecidual, redução do catabolismo e prevenção de infecções.

Pode ser usada por todos? Não, seu uso não é generalizado e suas doses são individualizadas. Não deve ser usada em pessoas com histórico de câncer nos últimos anos, como também em pessoas com problemas na regulação do sono.

Sendo assim, a glutamina pode ser usada em exercícios aeróbicos ou anaeróbicos, como também para quem não pratica atividade física, porém suas doses devem ser avaliadas individualmente. Consulte um médico ou nutricionista.

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